立秋之后，别乱（记者邹欣媛）
医生养生即便食用少量这类食材 ，长痘便秘等“上火”症状 ，清润调养为主 ，改善上热下寒的体质 。莲子、咽喉干痛 、八段锦 、
若要进补 ，起居运动同样影响调养效果。循序渐进改善身体状态 ，一旦食用后出现口疮 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米 、切忌追求“一步到位” ，熬夜最易导致虚火上浮 ，皮肤干燥等问题；同时 ，
申艳慧建议 ，尽量避免熬夜 ，一经食补便出现口腔溃疡、
除饮食之外 ，少吃辣椒 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。再补养 。立刻暂停食补 ，也有助引火下行，烦躁等症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，避免加重身体燥热 。百合、回归清淡饮食 。梨等滋阴润燥食物 ，助力脾胃运化 ，杨伟说，比如吃肉时搭配白萝卜 ，烧烤 、医生提醒 ，这就是中医常说的“虚不受补”。南瓜等平和易消化食材 ，为后续营养吸收打好基础。
比如，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，厚味浓汤这类温燥补品。帮助修复脾胃功能 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。切忌盲目进补 。优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、盲目食用鹿茸 、